การปฐมพยาบาล

ตะคริว

สาเหตุ

• ใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นหนักเกินไป
• ความหนาวเย็น
• การสูญเสียน้ำและเกลือแร่ (อาเจียน ,ท้องเสีย ,เหงื่อออก)

การปฐมพยาบาล

1. ยืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นออกโดย
• เป็นที่มือ : ยึดนิ้วมือ ดัดปลายนิ้ว
• เป็นที่เท้า : ยืดนิ้วเท้า ให้ยืนเขย่ง
• เป็นที่ต้นเท้า : นั่งลง , เหยียดเท้า ,กดที่หัวเข่าปละช่วยนวดเท้า
• เป็นที่น่อง : นั่งลง ,ยืดขา
2. ถ้าเป็นเพราะเหงื่อ เสียน้ำให้ดื่มน้ำเกลือ (เกลือ 1 ช้อนชา ผลมน้ำ 1 ขวดแม่โขง)

ข้อเคล็ด

การปฐมพยาบาล

1. ให้บริเวณข้อนั้น ๆ อยู่นิ่ง ๆ และยกสูงไว้
2. ประคบน้ำแข็งทันที เพื่อลดอาการบวม ,ปวด
3. ถ้าภายหลังมีอาการบวมให้ประคบด้วยน้ำร้อน หรือนวดด้วยยาหม่อง หรือน้ำมันระกำ
4. ถ้าปวดมาก บวมมากให้รีบปรึกษาแพทย์

            ก้างติดคอ  

         การปฐมพยาบาล

1. กลืนก้อนข้าวสุก หรือขนมปังนิ่ม ๆ
2. ถ้ายังไม่หลุด กลืนน้ำส้มสายชูเจือจางเพื่อให้ก้างอ่อนลง
3. ถ้าไม่หลุด ควรไปพบแพทย์